알러지성 비염 원인과 증상 비염에 좋은 음식 best7

봄꽃이 만발하는 계절, 화사한 봄기운과 함께 찾아오는 불청객, 알러지성 비염! 많은 분들께서 매년 반복되는 콧물, 재채기, 가려움증으로 고생하고 계시죠? 이번 포스트에서는 알러지성 비염의 원인부터 예방, 치료 방법 그리고 알러지성 비염에 좋은 음식 best7을 알아보겠습니다.

 

 

알러지성 비염의 원인과 증상 

알러지성 비염은 외부에서 들어오는 알레르기 유발 물질에 우리 몸이 과민 반응을 보이면서 나타나는 질환입니다. 대표적인 증상으로는 콧물, 재채기, 코 막힘, 눈 가려움 등이 있어요. 주요 원인으로는 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 미세먼지와 황사등이 있습니다. 이러한 원인 항원이 공기 중에 떠다니다가 코 점막을 통해 몸 안으로 들어오면 면역 체계가 이를 이물질로 인식하고 히스타민과 같은 염증 물질을 분비합니다. 이로 인해 코 점막이 부어오르고 염증이 생기면서 알레르기 비염의 증상이 나타나는 것입니다. 그리고 스트레스나 피로, 기후 변화와 같은 환경적 요인도 증상을 악화시킬 수 있어요. 이를 이해하고 적절히 대처하는 것이 알러지성 비염 관리의 첫걸음이라고 할 수 있지요. 

 

계절의 변화에 따라 증상이 나타나기도 하고, 일년 내내 고통을 겪는 만성 비염으로 이어지기도 해서 지속적인 관리가 필요하답니다.

• 계절성 알레르기 비염: 특정 시기에 발생하는 비염으로 꽃가루와 같은 흡입 알레르기 항원이 원인입니다.
• 통년성 알레르기 비염: 집먼지, 진드기, 동물 비듬, 곰팡이 또는 다수의 이들 알레르기 유발물질과 같은 비계절성 알레르기 항원에 의해 1년 내내 발생할 수 있는 비염입니다.

알레르기 비염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 재채기
• 콧물
• 코막힘
• 코 가려움증
• 눈 가려움증
• 눈 충혈
• 목 가려움증
• 귀 가려움증

 

알러지성 비염 진단, 어떻게 이루어지나요?

 

알러지성 비염이 의심되는 경우, 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 보통 증상과 병력을 청취한 후에 피부 반응 검사나 혈액검사를 통해 알레르기 항원을 확인하게 돼요. 때로는 비강 내시경 검사를 통해 코 내부의 상태를 살펴보기도 해요. 이러한 진단 과정을 통해 알레르기 유발 물질을 피하고 적절한 치료 계획을 세울 수 있게 되죠. 정확한 진단은 효과적인 치료로 이어지기 때문에, 증상을 느낀다면 주저하지 말고 병원을 방문해 보세요.

 

• 주요 증상: 재채기, 비강 간지러움, 묽은 콧물, 비충혈
• 알러지성 결막염 동반
• 알레르기성 비염 비치료시 불면증, 권태감, 피로 등의 증상 및 합병증으로 만성 부비동염, 비충혈 발생 가능
• 진단 : 알러지성 비염은 알러지 항원 노출 후 재채기, 비강 가려움증, 묽은 콧물, 비충혈로 진단 가능. 원인 항원 확인이 필요한 경우 피부테스트나 혈청 특이 IgE 항체 검사 수행 가능

 

 

일상 속에서 알러지성 비염 예방하는 방법

 

알러지성 비염의 예방을 위해서는 일상에서 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 우선, 정기적으로 집안 청소를 해주어 알레르기 유발 물질을 제거하는 것이 필요해요. 창문을 자주 열어 환기를 시키고, 집먼지 진드기 방지 커버를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 침구류 세탁은 주에 한 번씩 해주세요. 야외 활동 시에는 마스크를 착용해 꽃가루나 미세먼지로부터 호흡기를 보호하는 것이 좋아요. 외출 후에는 30초 이상 깨끗하게 손을 씻어 줍니다. 일교차가 심한 환절기에는 얇은 옷을 겹쳐 입어 줍니다. 또한, 스트레스 관리를 위해 적절한 휴식과 운동을 병행하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

약물 치료와 비약물적 치료

 

알러지성 비염의 치료에는 약물 치료와 비약물적 치료가 함께 이루어져야 효과적입니다. 약물 치료로는 항히스타민제, 스테로이드 비강 스프레이, 면역요법 등이 있어요. 이러한 약물들은 증상을 완화시키고, 장기적으로는 알레르기 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다. 비약물적 치료로는 적절한 실내 환경 조절, 정기적인 청소, 스트레스 관리 등이 있죠. 이 두 치료 방법을 적절히 조합하여 사용하면, 알러지성 비염을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

약물치료

• 항히스타민제: 히스타민의 작용을 차단하여 증상을 완화합니다.
• 비강 스테로이드제: 코 점막의 염증을 줄여줍니다.
• 면역 요법: 원인 항원을 점차적으로 노출시켜 면역 체계의 과민 반응을 줄여주는 치료법입니다.

비약물 치료

• 원인 항원을 피하는 것이 가장 중요합니다.
• 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄입니다.
• 실내 공기를 깨끗하게 유지합니다
• 꽃가루가 많은 날에는 외출을 자제합니다.
• 반려동물과 접촉을 피합니다.

 

알러지성 비염에 좋은 음식 best 7

 

알러지성 비염이라는 단어를 듣자마자 재채기와 콧물로 고생하는 분들의 고충이 눈에 선하게 그려지지 않으세요? 봄이 오면 반가운 따스함과 함께 찾아오는 꽃가루, 집먼지 진드기 등이 우리의 코를 자극해 일상을 불편하게 만들곤 해요. 하지만 먹는 것을 조금만 신경 써도 비염 증상 완화에 큰 도움을 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

코를 건강하게 지키며 알러지성 비염에 도움을 주는 음식 7가지를 소개해드리겠습니다.

 

1. 아삭아삭 사과의 힘

사과에는 케르세틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어요. 이 성분은 알레르기 반응을 일으키는 원인 중 하나인 히스타민의 분비를 억제하는 역할을 한답니다. 매일 한 개의 사과를 꾸준히 섭취하는 것이 알러지성 비염 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 신선한 사과를 즐겨 드시거나 샐러드, 주스 등 다양한 방법으로 섭취해보세요. 내 몸을 위한 작은 변화가 큰 건강을 가져다줄 거예요.

 

2. 영양 만점 연어

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증 반응을 줄여주고 면역체계를 강화하는 데 도움을 주는 식품이에요. 비염 증상을 완화시키는 데도 효과적이죠. 연어를 정기적으로 섭취하면 코 점막의 염증을 가라앉혀주고, 알러지 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. 구이나 스테이크, 샐러드로 다양하게 즐겨보세요. 건강에 좋은 음식이 맛까지 좋다니, 일석이조죠!

 

3. 비타민 C가 풍부한 귤

비타민 C는 강력한 항산화제로 면역력을 높이는 데 필수적인 영양소예요. 귤과 같은 시트러스 계열의 과일에는 비타민 C가 많이 들어있습니다. 규칙적으로 비타민 C를 섭취하면 알러지 반응을 일으키는 항체의 활동을 억제하여 비염 증상의 완화에 도움을 줄 수 있어요. 간식으로 귤을 즐기거나, 주스, 과일 샐러드 등으로 다양하게 섭취하는 것도 좋은 방법이랍니다!

 

 

 

4. 항염 효과의 브로콜리

 

브로콜리에는 설포라판이라는 강력한 항염 성분이 포함되어 있어요. 이 성분은 코 점막의 염증을 완화시키고, 면역력을 강화시키는 역할을 해요. 또한, 비타민 C와 A도 풍부해서 체내 면역기능을 지원합니다. 브로콜리를 살짝 쪄서 드시거나, 볶음, 수프 등 다양한 요리에 활용해 보세요. 건강을 지키면서도 맛있는 식사를 할 수 있어요.

 

5. 항염작용의 강자 마늘

마늘이 면역력 향상에 도움을 주는 것은 이미 잘 알려져 있죠. 마늘에 포함된 알리신이라는 성분은 염증을 줄이는 데 효과적이에요. 꾸준히 마늘을 섭취하면 알러지성 비염에 의한 코 점막의 염증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 음식에 마늘을 다져 넣거나, 통마늘을 구워서 드시는 것도 좋아요. 마늘의 효능을 제대로 누려보세요.

 

6. 코 점막 보호의 토마토

토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어있어요. 리코펜은 면역체계를 강화하고, 알러지 성분과 싸우는 데 도움을 줍니다. 토마토를 섭취하면 코 점막을 보호하고, 알러지 반응을 경감시킬 수 있어요. 신선한 토마토 샐러드, 주스, 수프 등 다양한 방식으로 토마토를 섭취해 보세요. 맛도 좋고 건강에도 좋은 토마토를 즐겨보세요.

 

7. 염증 완화에 좋은 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증 반응을 줄이는 데 큰 역할을 해요. 호두를 꾸준히 섭취하면 알러지성 비염을 비롯한 다양한 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있어요. 호두를 그냥 드시거나, 요리나 베이킹 재료로 활용해 보세요. 간식으로도 좋고, 요리의 식감과 맛을 더해주는 호두를 매일 즐겨보세요.

 

 

알러지성 비염을 예방하기 위해서는 원인 항원을 피하는 것이 가장 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 그리고 위에서 소개한  7가지 음식들도 알러지성 비염 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

하지만 알러지성 비염이 의심되는 경우 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

봄철 불청객 알러지성 질환 극복하기