뒷골이 땡기는 이유 8가지 주요 원인과 해결 방법
우리가 살다 보면 갑자기 뒷골이 땡기는 경우가 있습니다. 저의 경우에도 요즘 하는 일이 잘 안 되면서 새로운 일을 찾는 과정에서 뒷골이 땡기는 느낌을 받았습니다. 처음에는 스트레스 때문인가 신경이 많이 쓰였습니다. 그런데 혹시 다른 원인이 있지 않을까 생각이 들어서 뒷골이 땡기는 이유에 대해서 알아보게 되었습니다.
실제로 우리의 목 뒤쪽에는 머리로 이어지는 여러 신경들이 지나가기 때문에 이 부분에 조금이라도 압박이 느껴지게 되면 뒷골이 땡기는 듯한 느낌을 받게 될 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 뒷골이 땡기는 이유 8가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 스트레스
첫 번째로 뒷골이 땡기는 이유는 스트레스입니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 일을 너무 지나치게 많이 하거나 여러 원인으로 인해서 스트레스를 받게 되면 목 쪽에 경직이 시작되면서 뒷골이 당기는 증상이 일어날 수 있게 됩니다.
이때는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋은 방법입니다. 하지만 스트레스를 받게 되면 또다시 이런 문제가 생길 수 있기 때문에 생활 속에서 스트레스를 받는 상황을 최대한 피하는 것이 가장 좋은 대처 방법이 될 것입니다.
규칙적인 운동과 취미활동 및 건강한 식단을 유지하여 스트레스 해소 방법일 수 있습니다.
2. 스마트폰 사용
뒷골이 땡기는 이유는 다양한데, 그중에서도 스마트폰 사용량이 많은 현대인들에게는 스마트폰 사용으로 인한 문제가 주요한 이유입니다. 스마트폰을 사용할 때 잘못된 자세로 목에 무리가 가게 되고, 심한 경우에는 거북목과 같이 목뼈의 변형이 발생할 수도 있습니다.
또한, 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우에도 뒷골이 땡기는 이유에 포함될 수 있습니다. 컴퓨터를 오랜 시간 사용하면 목을 앞으로 쭉 빼는 자세를 취하게 되어 뒷골에 부담이 가게 됩니다. 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하기 때문에 뒷골이 땡기는 일이 더욱 빈번하게 발생하는 것 같습니다.
3. 두통
이외에 뒷골이 땡기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 정신적으로 많은 에너지를 소비하는 일을 하고 있는 경우에는 두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 머리에 혈액순환이 잘 되지 않아 두통이 일어날 수 있습니다.
4. 목디스크
목디스크로 인해서 뒷골이 당기기도 할 수 있습니다. 거북목이 심해지면서 디스크가 발생할 수 있습니다. 목뼈 사이에 디스크가 돌출되면 주변 신경들을 압박하여 신경을 눌러 통증이 발생할 수 있습니다. 그래서 초반 증상으로 뒷골이 땅기면서 근육통과 비슷한 느낌을 느낄 수 있습니다.
5. 일자목
일자목 또한 문제가 될 수 있습니다. 일반적으로는 c자 커브가 있어야 하지만 이러한 곡선이 없어지고 일자로 변하면서 디스크 압박으로 인해 뒷골이 당겨지는 현상이 생길 수 있습니다.
6. 이갈이
이것 외에도 이갈이로 인한 원인도 있을 수 있습니다. 수면 중에 이를 갈게 되면 목덜미가 긴장되면서 경직으로 인해 뒷골이 땡기는 현상이 생깁니다.
7. 뇌종양
이외에도 뇌종양이나 수면 무호흡과 같은 원인으로 인해 뒷골이 땡기는 현상이 있으므로 모두를 고려해서 원인을 찾아봐야 합니다. 뇌종양은 매우 위험하기 때문에 뒷골이 당기는 것뿐만 아니라 시력장애와 구토와 같은 다른 증상이 있을 수 있으니 만약에 뒷골이 땅긴다면 이러한 가능성도 의심해봐야 합니다.
8. 수면 무호흡증
그리고 수면 무호흡의 경우에는 자고 일어나서도 개운하지 않고나 뒷머리 쪽에 통증이 있다면 무호흡증을 의심해 볼 수 있는데 이는 코골이 증상과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 또한, 무호흡증은 집중력과 기억력에도 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
뒷골이 땡길때 해결 방법
만약 뒷골이 당기게 된다면 스트레칭을 수시로 하여 목의 긴장감을 완화시켜 주는 것이 좋습니다. 더불어 자세를 올바르게 유지할 수 있도록 해야 합니다. 이러한 방법을 이용해도 별 소용이 없다면 몸 상태를 점검해 보고 그에 맞는 방법을 이용하여 적절한 대처를 해야 합니다.
컴퓨터와 휴대폰을 자주 사용한다면 이제부터는 올바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 또한, 자주 스트레칭을 하고 뒷목의 근육을 풀어주는 것도 중요합니다. 최근에는 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 다양한 제품들이 판매되고 있으니, 이러한 제품들을 활용하는 방법도 좋은 생각입니다.
실제로 착용하면 굽은 등을 펴주는 제품도 있고 목이 앞으로 튀어나오지 않도록 도와주는 제품도 있으니 올바른 자세를 유지하지 않아서 뒷골이 당기게 되었던 분들이라면 이러한 제품을 이용해서 문제를 해결할 수도 있습니다.
오늘은 뒷골이 당기는 이유와 대처 방법에 대해서 알아보았습니다. 이러한 증상은 뇌종양과 같은 위험한 질환으로 인한 것일 수도 있으니 증상이 심각하신 분들은 즉시 의료기관을 찾아보는 것이 좋습니다.